YOGA PARA EMPRESAS

Cómo el yoga puedes mejorar tu cultura corporativa

Yoga para empresas

La empresa moderna requiere directivos, empresarios y trabajadores equilibrados, líderes que tengan un control efectivo de su mente y de sus emociones y que movilicen a los demás a través de una visión amplia y estratégica.

El yoga no es un concepto nuevo. De hecho, es una práctica antigua que se inició hace unos 5.000 años en el norte de la India y llegó a los Estados Unidos a finales del siglo XIX.

Los esfuerzos de yoga y meditación han sido adoptados por grandes empresas como Nike, Google y Apple, sólo por nombrar algunas. A medida que las empresas, grandes y pequeñas, otorgan mayor importancia al cultivo de una cultura positiva, las iniciativas de yoga patrocinadas por empleadores han ganado popularidad, y por una buena razón. Las principales empresas se están subiendo al tren del yoga porque los beneficios son amplios y la implementación de estos programas requiere una inversión relativamente pequeña tanto de tiempo como de presupuesto.

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PROGRAMA DE YOGA PARA EMPRESAS

¿Por qué la cultura corporativa importa ahora más que nunca?

Los mejores talentos son difíciles de encontrar (y aún más difícil de retener). Atraer y retener a los mejores talentos es un desafío al que se enfrentan las empresas de todos los sectores a escala mundial. Si bien la escasez de talento es especialmente generalizada en campos como la tecnología, la ingeniería y la salud, se está extendiendo a la mayoría de las otras áreas. La creación de una cultura fuerte, positiva y empoderada es una vía en la que las empresas informadas están encontrando una ventaja de reclutamiento (y retención) sobre la competencia.

La incorporación de iniciativas orientadas al bienestar, como el yoga corporativo, demuestra que la organización no solo «camina con el pie», sino que «habla lo que habla» en términos de cuidar el bienestar de los empleados. Cada vez más el foco está dirigido a crear equipos empoderados y corporaciones socialmente responsables. Agregar beneficios que van más allá de los refrigerios gratuitos o el seguro de vida (como las iniciativas corporativas de yoga) puede ser el factor decisivo para cultivar una cultura empresarial positiva que respalde los objetivos de la corporación.

PROGRAMA DE YOGA PARA EMPRESAS

¿Qué se consigue con nuestro programa de 1 día de Yoga Corporativo?

  • Reducción de fatiga y estrés.
  • Reducción de la Irritabilidad y agresión
  • Promover el espíritu de equipo y aumentar la moral.
  • Aumento de la energía, motivación y creatividad.
  • Alivia la tensión de la cabeza, el cuello y la espalda, el insomnio, el síndrome del túnel carpiano y la presión arterial alta.
  • Perspectiva y actitud mejoradas hacia el trabajo.
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PROGRAMA DE YOGA PARA EMPRESAS

¿Por qué un día de Yoga Corporativo?

El objetivo principal del yoga corporativo es mejorar el bienestar mental y físico del personal, beneficiando a cada persona individualmente, así como a la fuerza laboral en su conjunto. 

Durante una clase de yoga corporativa, tu equipo será guiado a través de una serie de estiramientos y posturas de yoga simples, técnicas de respiración y ejercicios de meditación/atención plena para mejorar el bienestar físico y mental.

A través de la práctica regular, se sabe que el yoga, la meditación y el trabajo de respiración aumentan la energía, reducen el estrés, mejoran la capacidad de concentración, mejoran el rendimiento bajo presión y mejoran la salud de la mente y el cuerpo. 

PROGRAMA DE YOGA PARA EMPRESAS

¿Qué va a conseguir tu equipo con nuestro programa de Yoga Corporativo?

​El yoga es una gran manera de despejar el cuerpo de la fatiga y el cansancio que muchas veces nos nubla durante la semana laboral. Usando técnicas de trabajo de respiración, el yoga puede ayudar a oxigenar el cuerpo y la mente, eliminando toxinas y refrescando nuestros cerebros para brindar claridad y enfoque. 

A través de un simple flujo de yoga, podemos agregar positividad y energía al lugar de trabajo, aumentar la productividad y elevar la moral en la fuerza laboral. Con un flujo suave y sin impacto, el yoga es adecuado para una amplia gama de participantes, lo que lo convierte en una actividad grupal perfecta para una fuerza laboral diversa.

​A medida que la salud mental se convierte en una prioridad, los empleados desean una cultura empresarial saludable que se preocupen por su bienestar mental. Invertir en el bienestar mental de su personal no solo demuestra que se preocupa por ellos, sino que también se beneficiará a la empresa.

clases-de-yoga-cordoba

Qué beneficios obtiene el trabajador en un encuentro de Yoga:

No se puede negar el hecho de que largas horas de trabajo pueden ser muy estresantes. El estrés es uno de los principales factores que producen la productividad en el lugar de trabajo y la salud de los empleados. Las empresas tienen que hacer frente a pérdidas monetarias sustanciales debido a los efectos nocivos del estrés.

El yoga es una de las mejores formas de combatir el estrés y sus efectos adversos. Se ha demostrado que reduce el cortisol, la hormona del estrés. Tomarse un tiempo para hacer un poco de yoga puede reducir significativamente el estrés y eliminar todos los aspectos asociados.

Estar en buena forma física y ser flexible crea confianza en una persona. Los ejercicios y posturas de yoga están diseñados para hacer que las personas sean más flexibles mientras mejoran su fuerza muscular y su salud cardiovascular.

Hacer yoga regularmente fortalece tu sistema inmunológico y estimula tu sistema linfático para expulsar las toxinas de tu cuerpo. Ayuda en la circulación sanguínea, llevando sangre oxigenada a los órganos internos para ayudar a funcionar de manera óptima. También ayuda a reducir el estrés y eliminar dolores y molestias.

Por ello, es menos probable que tus empleados se cojan bajas por enfermedad y sean más productivos en el trabajo cuando están sanos y en forma.

Una vida corporativa estresante con plazos ajustados, cargas de trabajo pesadas y reuniones interminables puede crear desorden mental, lo que dificulta la toma de decisiones de sus empleados. Puede impedir su capacidad para aumentar las tareas a mano.

Las posturas y la meditación del yoga pueden ayudar a despejar este desorden mental, ayudando a tus empleados a estar más alertas, concentrados y productivos. El yoga también mejora la circulación sanguínea en el cerebro, mejorando la función cerebral.

Además, el yoga y la meditación pueden enseñar a tus empleados a tener una mente tranquila y enfocada. Esta es una habilidad útil para tener en un entorno de trabajo exigente.

El yoga y la meditación permiten a las personas ser completamente conscientes de su respiración. Hay ejercicios de respiración en el yoga que enseñan cómo inhalar y exhalar profundamente. La respiracion profunda aumenta la capacidad pulmonar y aumenta la cantidad de oxigeno en el cuerpo.

Cuando tus empleados tienen más oxígeno en sus cuerpos, los hace más enérgicos y los ayuda a alimentarse durante los horarios de trabajo agitados. La falta de oxígeno puede causar muchos problemas como náuseas y cansancio. Por lo tanto, tus empleados deben aprender a respirar correctamente para obtener suficiente oxígeno.

Estar estresado en el trabajo genera frustración e ira entre los empleados, lo que hace que sean menos motivados y sean menos productivos. Cuando tus empleados están física y mentalmente enfermos, su moral se verá afectada.

Con sus propiedades de reducción del estrés, el yoga es beneficioso para elevar el estado de ánimo de sus empleados y mantener a raya su ira. Es una excelente manera de mejorar la salud mental y física, ayudándolos a estar más motivados y seguros.

Con todos sus beneficios, el yoga eleva la moral, lo que ayudará a crear un lugar de trabajo armonioso. 

El yoga aumenta el enfoque y la concentración entre los empleados, haciéndolos más productivos. Con una mayor concentración y un mejor enfoque, también sigue la creatividad.

Practicar yoga regularmente apoya y amplía la expresión creativa. Refina las emociones internas, equilibrando la mente, el cuerpo y el alma. Esto da como resultado una clara animación de expresión creativa en un empleado, ayudándolo a completar tareas de manera creativa e innovadora.

Ser flexible tiene muchos beneficios, como una presión arterial más baja y un dolor articular crónico reducido. También previene lesiones y ayuda a mejorar la postura.

Las posturas de yoga requieren una gran flexibilidad y, con mucha práctica, aumenta la flexibilidad de tus empleados. Además, al aumentar la flexibilidad, aprenden a aplicarla en otros aspectos de sus vidas. Aprende a seguir el flujo de las cosas y no te preocupes por las cosas pequeñas. Las situaciones que se sintieron duras e inflexibles ya no se sintieron tan rígidas.

Un estilo de vida corporativo generalmente significa estar sentado todo el día sin realizar ninguna actividad física. Y los empleados corporativos en su mayoría comen alimentos chatarra poco saludables, que pueden causar problemas digestivos, entre muchos otros. Los problemas digestivos pueden afectar la toma de decisiones y disminuir la productividad.

El yoga tiene muchas posturas que pueden ayudar con la acidez estomacal, la indigestión y disminuir la acidez cuando se hace correctamente. Estas posturas pueden impulsar el metabolismo de sus empleados y ayudar en la desintoxicación, ayudándolos a llevar una vida más saludable y sin preocupaciones.

Cuando un empleado se siente estresado, su desempeño se ve obstaculizado. Estar estresado también conduce a lesiones físicas y dolores musculoesqueléticos, como dolor de espalda y problemas de salud como el síndrome del túnel carpiano.

Hacer yoga mejora las condiciones de salud y alivia cualquier tipo de dolor o malestar. Como resultado de esto, disminuye el ausentismo de los empleados por enfermedad o cualquier otro problema de salud. Simultáneamente, hay un aumento en la moral y la productividad de los empleados.

Incorporar yoga una o dos veces por semana en el lugar de trabajo puede disminuir significativamente el estrés y el ausentismo.

El yoga relaja el cuerpo y calma la mente. Una persona tranquila razona y no se enoja ante ningún estímulo. Además, una persona tranquila y sin estrés tiende a tener una perspectiva positiva de la vida y es menos probable que se involucre en actividades laborales contraproducentes.

Los empleados sin estrés tienen más probabilidad de ser productivos que los que no lo son. Dichos empleados trabajarán en armonía y manejarán los incidentes de hostilidad con una mente tranquila y racional.

Trabajar sin parar durante todo el día está destinado a crear estrés que puede conducir a una menor energía y agotar a largo plazo. Está comprobado que hacer cualquier tipo de actividad física cada 30 minutos, incluidos los estiramientos o incluso ponerse de pie, aumenta la circulación sanguínea y promueve la oxigenación, que es crucial para la producción de energía.

El yoga puede ayudar a que el corazón bombee y la sangre fluya a través de movimientos y posturas dinámicas. No solo eso, también se pueden lograr estiramientos de yoga simples dentro de su estación de trabajo para mejorar la circulación sanguínea y la energía.

Es más probable que los empleados estresados ​​sean hostiles y agresivos, lo que interrumpe la paz en la oficina y afecta negativamente el estado de ánimo de los empleados, lo que hace que estén menos motivados. Un lugar de trabajo armonioso es más productivo ya que los empleados colaboran y están dispuestos a ayudarse a mejorar para lograr la excelencia.

El yoga puede ayudar a elevar el ánimo y mantener los ánimos tranquilos, ya que se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, así como el estrés percibido de maneras que probablemente fomenten un lugar de trabajo más tranquilo.

El yoga en el lugar de trabajo permite a los empleados participar en una experiencia compartida independientemente de sus niveles de habilidad y crear oportunidades para que se unan en un ambiente relajado y divertido.

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Según datos del Consejo General de la Psicología de España (COP),

el uso de un programa de yoga para empresas permite aumentar la productividad de las mismas en más de un 15%, ayudando a facilitar un entorno laboral en el que disminuye el estrés mediante un aumento de la concentración en horas de oficina. Asimismo, COP ha confirmado que más de la mitad de las empresas que han introducido el yoga en su jornada laboral han visto mejorado su rendimiento y eficacia.

Qué beneficios obtiene el trabajador en un encuentro de Yoga:

No se puede negar el hecho de que largas horas de trabajo pueden ser muy estresantes. El estrés es uno de los principales factores que producen la productividad en el lugar de trabajo y la salud de los empleados. Las empresas tienen que hacer frente a pérdidas monetarias sustanciales debido a los efectos nocivos del estrés.

El yoga es una de las mejores formas de combatir el estrés y sus efectos adversos. Se ha demostrado que reduce el cortisol, la hormona del estrés. Tomarse un tiempo para hacer un poco de yoga puede reducir significativamente el estrés y eliminar todos los aspectos asociados.

Estar en buena forma física y ser flexible crea confianza en una persona. Los ejercicios y posturas de yoga están diseñados para hacer que las personas sean más flexibles mientras mejoran su fuerza muscular y su salud cardiovascular.

Hacer yoga regularmente fortalece tu sistema inmunológico y estimula tu sistema linfático para expulsar las toxinas de tu cuerpo. Ayuda en la circulación sanguínea, llevando sangre oxigenada a los órganos internos para ayudar a funcionar de manera óptima. También ayuda a reducir el estrés y eliminar dolores y molestias.

Por ello, es menos probable que tus empleados se cojan bajas por enfermedad y sean más productivos en el trabajo cuando están sanos y en forma.

Una vida corporativa estresante con plazos ajustados, cargas de trabajo pesadas y reuniones interminables puede crear desorden mental, lo que dificulta la toma de decisiones de sus empleados. Puede impedir su capacidad para aumentar las tareas a mano.

Las posturas y la meditación del yoga pueden ayudar a despejar este desorden mental, ayudando a tus empleados a estar más alertas, concentrados y productivos. El yoga también mejora la circulación sanguínea en el cerebro, mejorando la función cerebral.

Además, el yoga y la meditación pueden enseñar a tus empleados a tener una mente tranquila y enfocada. Esta es una habilidad útil para tener en un entorno de trabajo exigente.

El yoga y la meditación permiten a las personas ser completamente conscientes de su respiración. Hay ejercicios de respiración en el yoga que enseñan cómo inhalar y exhalar profundamente. La respiracion profunda aumenta la capacidad pulmonar y aumenta la cantidad de oxigeno en el cuerpo.

Cuando tus empleados tienen más oxígeno en sus cuerpos, los hace más enérgicos y los ayuda a alimentarse durante los horarios de trabajo agitados. La falta de oxígeno puede causar muchos problemas como náuseas y cansancio. Por lo tanto, tus empleados deben aprender a respirar correctamente para obtener suficiente oxígeno.

Estar estresado en el trabajo genera frustración e ira entre los empleados, lo que hace que sean menos motivados y sean menos productivos. Cuando tus empleados están física y mentalmente enfermos, su moral se verá afectada.

Con sus propiedades de reducción del estrés, el yoga es beneficioso para elevar el estado de ánimo de sus empleados y mantener a raya su ira. Es una excelente manera de mejorar la salud mental y física, ayudándolos a estar más motivados y seguros.

Con todos sus beneficios, el yoga eleva la moral, lo que ayudará a crear un lugar de trabajo armonioso. 

  • Aprende higiene y alineación postural lo que combate los resultados físicos de sentarse. Condiciones como el dolor crónico de espalda y cuello, la diabetes y las enfermedades cardíacas, se han relacionado con estilos de vida sedentarios impuestos a menudo por nuestra vida laboral en la oficina. Muchas de las asanas más básicas del yoga, también conocidas como poses, si se practican constantemente, pueden contrarrestar y compensar el impacto negativo en la salud que puede tener estar sentado durante ocho a diez horas al día.
  • Aprender herramientas sencillas para evitar el agotamiento y el estrés. El agotamiento y el estrés en el lugar de trabajo es un problema creciente en la fuerza laboral. ¿Por qué? Muchos factores contribuyen a su prevalencia. Una gran parte de las empresas no ponen énfasis en las iniciativas de equilibrio entre el trabajo y la vida privada. La combinación deja a los empleadores frente a una productividad reducida, los efectos de la cultura tóxica creada por empleados descontentos y el éxodo de los mejores talentos.
  • Recargarse de energía y vitalidad. En un encuentro se consigue un alivio de los síntomas de fatiga y ansiedad. Se aumenta la energía vital lo que contribuye al bienestar físico, mental y emocional.
  • Aumenta la productividad. Su fuerza laboral más feliz y relajada se verá empoderada emocional y físicamente para sobresalir en sus trabajos. Este grupo fuerte y saludable no solo puede producir a niveles óptimos para su organización, sino que también puede encontrar niveles más altos de innovación y una colaboración más profunda con sus compañeros de trabajo, un beneficio mutuo para sus resultados finales.

Según datos del Consejo General de la Psicología de España (COP),

el uso de un programa de yoga para empresas permite aumentar la productividad de las mismas en más de un 15%, ayudando a facilitar un entorno laboral en el que disminuye el estrés mediante un aumento de la concentración en horas de oficina. Asimismo, COP ha confirmado que más de la mitad de las empresas que han introducido el yoga en su jornada laboral han visto mejorado su rendimiento y eficacia.

  • Genera capital humano. Fomenta la pertenencia al grupo, crea vínculos entre los compañeros, mejora la comunicación del equipo, crucial para mejorar la competitividad de la empresa en el mercado.
  • Mantener el autocontrol de las emociones. Los empleados relajados llevan a cabo una comunicación más asertiva y menos agresiva. También poseen actitudes más positivas, lo que fomenta la creatividad.
  • Facilidad para conseguir una mayor relajación y concentración. Esto provoca que optimice el tiempo en los procesos.
  • Mejora de la salud de los trabajadores. Consecuentemente puede ayudar a la reducción de costes para la empresa relacionados con el absentismo laboral producido por problemas de salud.
  • Recarga de energía y vitalidad. Se consigue un alivio de los síntomas del estrés como puede ser la ansiedad, la fatiga y el insomnio.

ENCUENTRO DE YOGA

Otros beneficios

  • Mejora la creatividad, si te sientes concentrado, no permites que nada distraiga tu atención y además te sientes bien física y mentalmente, tendrás un escenario perfecto para que tu creatividad se dispare.
  • Aumentan la inspiración y la innovación.
  • Se apoya el equilibrio energético y la reducción del estrés y la ansiedad, reduciendo las posibilidades de que se produzcan bajas laborales.
  • Se refuerza el mindfulness para uno mismo, compañeros o clientes.
  • Se pueden neutralizar las energías tensas en el entorno laboral.
  • Se desarrolla una mayor conciencia de todo lo que sucede dentro y alrededor de uno mismo.
  • Mejora el humor.

En nuestros eventos de yoga estamos al servicio de los distintos objetivos que tenga la empresa

Potenciar la energía del grupo

Llevarles a un estado de calma y aprendizaje del control de sus emociones.

Prepararles para afrontar periodos de estrés.

BENEFICIOS

Se ha demostrado que practicar yoga:

  • Aumenta el volumen del hipocampo con el tiempo. El hipocampo está involucrado en el procesamiento de la memoria.
  • La amígdala, una estructura cerebral que contribuye a la regulación emocional, tiende a ser más grande en los practicantes de yoga.
  • La corteza prefrontal (esencial para la planificación, la toma de decisiones, la multitarea) , la corteza cingulada (juega un papel clave en la regulación emocional, el aprendizaje y la memoria) y las redes cerebrales, como la red de modo predeterminado también tienden a ser más grandes o más eficientes en aquellos que practican yoga regularmente.
  • Además de los cambios en el cerebro, hay muchos más estudios que avalan el mejoramiento del estado de salud y bienestar en general.
  • La inclusión de la práctica del yoga en la empresa dará una buena imagen de tu compañía sobre los posibles candidatos, lo cual mejorará el employer branding.

Para qué tipos de empresas está recomendado un evento de Yoga:

  • Encuentros diseñados para empresas interesadas en crear capital humano.
  • Empresas para las que sus empleados son vitales para que el negocio prospere y se desarrolle adecuadamente.
  • Empresas para las que se preocupan en que sus empleados mejoren su calidad de vida y se desarrollen profesionalmente dentro de la empresa.
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En qué consisten nuestros eventos de yoga

Ejercicios respiratorios

Que nos ayudan a estabilizar las emociones, calmar, enfocar y concentrar la mente.

Clases de Yoga terapéutico,
Kundalini Yoga o Hatha Yoga

Que fortalecen, tonifican y dan flexibilidad al cuerpo, órganos y vísceras, mejorando su estado. Se alivia la tensión corporal, mental y emocional generando un estado de bienestar.

Comida Sana

Que nos nutra, que ayuda a liberar toxinas y purificar el cuerpo.

Sesiones de relajación terapéutica

Con Gongs y Cuencos de Cuarzo y tibetanos.

Meditación

Ya sea sentada, andando o activa, permite entrar en contacto con uno mismo, y silenciar la mente.

Dinámica en Grupo o Parejas

Que ayudan a abrirse y establecer relaciones desde otro espacio diferente.

Contacto con la naturaleza, contacto con los elementos, la tierra, agua, sol, aire y el espacio ayudan a relajarse en todos los sentidos, mirar desde otra perspectiva más saludable y tomar conciencia y cambiar lo que sea que limite las relaciones personales y profesionales.

Todo en su conjunto junto al descanso ayudan a centrarse en uno mismo, la mente no está tan dispersa, los problemas tienen otro color, en este estado el descanso reparara el cuerpo, la mente y las emociones y nos hace más eficientes y resistentes.

IMPARTE

Marta Rubio Castejón

  • Dirige junto a Francisco Rubio el Programa de Yoga Online Yoga Contigo.
  • www.martayoga.es/programa-yoga-contigo
  • Dirige el Centro de Yoga Universodharma en Vélez Málaga.
  • www.universodharma.es
  • Dirige junto a Francisco Rubio Encuentros de Yoga y Meditación (MartaYoga – Reviews)
  • Colabora en Eventos de Yoga y Meditación:
    (Encuentro Yoga y Meditación • Arroyo de la Miel • Habita en el lugar del Corazón)

FORMACIÓN

  • Diplomada en Dirección y Administración de Empresas con 10 años de experiencia en el mundo empresarial en empresas como Cajasur, Transformer Solar S.L., Ecoeficiencia Inergia S.L. y Baeza S.A. entre otras.
  • Cuenta con otros 10 años de experiencia en el sector del Yoga y el bienestar en general, ha trabajado en Go Fit, en Ayuntamiento de Benalmádena, en Gimnasio Polideportivo de Arroyo de la Miel, en Universodharma, en la Reserva del Higuerón Resort y otros lugares.
  • Profesora de Hatha Yoga 500 horas. Formación que cumple con las especificaciones de la Cualificación de Yoga que ha sido aprobada por el Consejo de Ministros y publicada en el Boletín Oficial del Estado (Real Decreto 1034/2011, de 15 de julio).
  • Instructora de Kundalini Yoga 200 horas. Formación reconocida por KRI (Kundalini Research Institute)/IKYTA (Internacional Kundalini Yoga Teachers Association)/AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga).
  • Especialización de Kundalini Yoga en Depresión Femenina y Kundalini Yoga con Lola Espi (Sat Pal Kaur).
  • Yoga 50 Plus (Yoga para mayores o personas con dificultades) con Willem Wittstamm.
  • Profesora de Viniyoga (Yoga terapéutico) 500 horas E.T.Y. (escuela dirigida por Claude Marechal) cuya fuente de enseñanza y tradición viene del Profesor T. Krishnamacharya y de su hijo T.K.V. Desikachar.
  • Terapia Vibracional con cuencos tibetanos, de cuarzo,, Gong, tambor chamánico…
  • Registros Akashicos.
  • Instructora de Pilates y quiromasajista.

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Francisco Rubio

  • Dirección técnica y estratégica de Marta Yoga y todos los productos asociados.
  • Consultor de marketing y negocios online.
  • CEO en Expacioweb Digital Marketing.
  • Director Ejecutivo en Pull Comunicación Efectiva.
  • Project Manager en Marketing Surfers.

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